✅ 5歲以下的幼兒。只建議喝”水”及”鮮奶” ✅

⭕ 關於水
▶ 6個月以下寶寶不需要喝水
▶ 6個月大，可以從少量開始給寶寶喝水，可幫助發展用杯子喝水的技巧
▶ 6個月到一歲的每天建議水量120-240ml，但也不用太嚴格計算。可以在喝完奶或吃完副食品後喝少量水清嘴巴，而不是取代奶量。

⭕ 關於鮮奶
▶ 1歲以上可以直接喝鮮奶
▶ 2歲以下喝全脂鮮奶，2歲以上喝低脂鮮奶
▶ 鮮奶提供鈣、蛋白質、鋅、VitA 等營養素
▶ 國建署建議6歲以前兒童一天喝兩杯(共480ml)鮮奶

⁉ 沒辦法喝鮮奶怎麼辦？
▶ 有些孩子因為奶過敏或乳糖不耐不能喝鮮奶
▶ 可以喝豆漿(無糖) 可提供類似鮮奶的營養成分
▶ 但要注意豆漿中鈣只有鮮奶的1/7，需另外吃高鈣食物

❌ 不建議喝的飲料有哪些
▶ 果汁(含100%原汁)：果汁非常甜且缺乏纖維，建議直 接吃水果。尤其1歲以下完全不建議喝果汁。
▶ 調味乳：多有添加糖，盡量避免，以免養壞胃口
▶ 含糖飲料:包含汽水、運動飲料、果汁飲料，對健康有害。會增加肥胖、蛀牙、心血管疾病、糖尿病、脂肪肝風險。
▶ 咖啡、茶：幼兒不適合喝含咖啡因飲品，可能造成睡不好、躁動、緊張、頭痛、不專心。