暑假過一半 有許多小朋友即將要上一年級
這時期活動量大，且要應付腦力學習負擔
身體的營養需求也得跟上 💪💪💪
➡ 整理給小一新生的營養飲食建議
✅ 每天都吃夠"六大類食物"
六大類食物包含- 全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂堅果類。各自含有各種重要營養素，不挑食均衡飲食才能滿足身體需求。
✅ 小一兒童一天”應該”要吃到的食物分量(圖)
⭕ 米飯3碗、2-3片手掌心大小肉片+1顆蛋
⭕ 350ml牛奶、 3份蔬菜、 2份水果、10公克堅果類
✅ 目前台灣6-9 歲兒童飲食現況
💢 蔬菜、水果、與乳製品攝取太少
🚩 平均蔬菜一天只吃1.6份、水果只吃1.1份。只有建議量一半。
🚩 牛奶也喝得不夠，平均一天只喝200ml 。
🚩 汽水、奶茶含糖飲料喝太多！1/3孩子一天至少喝一杯飲料
🚩 吃太鹹！ 男生鈉攝取量高出建議1.5倍，女生高出 1.3 倍
