最近許多孩子來打國小入學前的預防針
👭 現在國小時期的兒童吃得營養嗎？營養師將我們每天吃的食物分為六大類
🍚全榖雜糧. 🍗豆魚蛋肉. 🥛乳品類
🥦 蔬菜類. 🍎水果類. 🌰油脂與堅果類
每天飲食都要包含每一種類.並吃到足夠建議量
對成長中的小朋友非常重要
✅ 國民營養調查 現今國小學童的飲食現況發現
1. 蔬菜、水果、乳製品 吃太少了
2 喝太多含糖飲料
3 高年級同學豆魚蛋肉類吃稍多(伴隨高脂肪）
4. 吃太鹹了，鈉太多!!
✅ 這樣的飲食行為會導致哪些營養失調呢?
📛 喝太少牛奶了
➡ 缺鈣、維生素B2。影響骨質密度成長
📛 吃太少蔬菜、水果
➡ 缺膳食纖維、維生素A/C/E。
➡ 造成易便秘.腸胃不健康
📛 喝太多含糖飲料
➡ 台灣國小學童有1/4過重或肥胖
➡ 少吃糖可減少肥胖、糖尿病、心血管疾病風險
📛 吃太鹹、高油脂食物➡ 造成心血管負擔大。長期對心臟腎臟不健康
⭐ 續集 我們再來看日常生活怎麼調整飲食偏差 ⭐
