運動讓孩子的心肺、骨骼、肌肉更好，心情和專注力也會變好。小兒胃腸專科許永政醫師依國民健康署、世界衛生組織、美國兒科醫學會與最新研究，一篇一項運動，整理這項運動帶給孩子的好處，以及怎麼玩得安全。

🕒 每天要動多久？國健署建議：3 到 5 歲每天 3 小時以上各種強度的活動；6 到 17 歲每天 60 分鐘以上中度到費力的身體活動，每週至少 3 天要有費力的有氧運動、肌力訓練和強化骨骼的活動。

孩子喜歡哪一項？從這裡開始

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