周末就是萬聖節了
孩子們都期待有趣的"討糖"活動
雖然大家都知道吃糖可能有一些壞處
但我們怎麼捨得完全阻撓孩子的樂趣呢？
我們來看看
➡ 到底讓孩子吃多少糖是可以的呢？➡
#歐洲小兒消化醫學會 建議：
✅ #遊離糖(添加糖)不要超過每天熱量的5%
✅ 2-4歲一天不吃超過15公克糖= 3顆糖果
✅ 4-7歲一天不吃超過20公克糖= 4顆糖果
✅ 不要同時又來一杯 #含糖飲料 否則一定超標
#美國兒科醫學會 也有實用的萬聖節建議喔
⭕ 出發去討糖前先吃飽(吃一頓正餐) 😆
⭕ 拿到的糖在活動路途上先盡量不要吃，回到家檢視後再跟孩子討論適合吃甚麼
⭕ 考慮提供除了"糖果"之外的禮物，例如文具、小玩具
⭕ 拿到的糖分配之後的幾天幾周吃，不要短時間吃光
