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健康資訊

晴朗兒童營養特輯：母乳寶寶要補維生素 D 嗎？出生起每天400IU、配方奶喝少也要補、多吃魚和蛋黃、別自己加量。許永政醫師（晴朗親子診所院長）整理。
2026.10.30

小寶寶要補充維生素 D 嗎？-[晴朗兒童營養特輯]

母乳寶寶要不要補維生素 D？小兒胃腸科許永政醫師依台灣兒科醫學會、國人膳食營養素參考攝取量、美國兒科醫學會與歐洲小兒消化醫學會的建議，整理誰需要補、每天補多少、要補到幾歲、配方奶寶寶要不要補、哪些食物有維生素 D、補太多會怎樣，以及維生素 D 能不能預防過敏和感冒。
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寶寶吃固體食物的 3 個安全原則：軟到舌頭壓得爛、坐直才吃、大人在旁邊。許永政醫師（晴朗親子診所院長）整理。
2026.10.10

BLW 寶寶吃固體食物，要注意什麼？-[晴朗小兒消化醫學特輯]

BLW（嬰兒主導式斷奶）是讓寶寶自己抓食物吃，不由大人用湯匙餵。歐洲小兒消化醫學會認為，目前證據不足，說不出哪一種吃法比較好；隨機試驗則顯示，有教爸媽避開危險食物時，自己吃的寶寶沒有比較容易嗆到。小兒胃腸科許永政醫師整理幾個月大可以開始、台灣兒科醫學會的 6 個安全原則，以及兩歲前要避開的食物。
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兒童生長監測的三條警戒線：任一生長指標低於第15百分位（z-score小於-1）、z-score下降超過1、或曲線持續貼著低百分位。許永政醫師（晴朗親子診所院長）依台灣小兒消化醫學會2026年專家建議整理。
2026.9.04

孩子瘦小，別等到3%才緊張

門診裡最常被問的一句話是「我的孩子是不是太瘦？」台灣小兒消化醫學會2026年發布專家建議，把早期警訊往前拉到第15百分位——不是等到低於3%才算。這篇說明三條警戒線怎麼看、兒童手冊上少講的那張「身高別體重」曲線，以及哪些孩子需要更密切的追蹤。
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食用油品選用對照：單元不飽和（橄欖油、芥花油、茶油、花生油）、多元不飽和（葵花籽油、大豆油、亞麻仁油）、飽和脂肪（豬油、奶油、椰子油），依發煙點選擇涼拌、炒或煎的用法。許永政醫師（晴朗親子診所）整理。
2026.7.31

健康「用油」寶典：橄欖油、葵花油、大豆油…怎麼選？

上一篇講了吃油原則，這篇講具體的：橄欖油、芥花油、茶油、葵花油、豬油…到底哪支拿來炒、哪支只能涼拌？許醫師用台灣食品成分資料庫的脂肪組成，把常見食用油分成三大類，附發煙點與烹調對照表，並告訴你家裡備 2-3 支油就夠。
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食用油怎麼挑、怎麼吃才健康：依烹調方式選油、減少飽和脂肪、避開反式脂肪、正確保存防酸敗，孩子油脂不是越少越好。許永政醫師（晴朗親子診所）整理。
2026.7.28

每天吃的"油"怎麼選、怎麼吃才健康

每次食用油相關的食安新聞，都讓家長重新檢視「家裡的油用對了嗎」。許醫師從兒科與營養角度，帶你搞懂食用油怎麼挑、一天該吃多少、飽和／不飽和／反式脂肪差在哪、怎麼保存才不會酸敗，以及孩子的油脂該怎麼給——不是越少越好。
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嬰幼兒能否喝麥茶？6 個月以上可少量稀釋嘗試，注意麩質過敏，無咖啡因適合補水。許永政醫師（晴朗親子診所）解析。
2026.5.26

天氣好熱—麥茶是適合寶寶的飲料嗎？日本小兒科觀點 + 醫師完整解析

夏天家長常問：寶寶可以喝麥茶嗎？美國兒科建議 5 歲以下只給水與鮮奶，日本卻是冰箱常備。小兒胃腸專科醫師從文化差異、年齡分水嶺、稀釋比例、麩質過敏到家用泡法，一次解析。
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2020.7.08

嬰幼兒營養補充懶人包

 常常跟孩子的爸媽們討論到 ✅  到底需要幫寶寶補...
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2020.6.16

寶寶四個月大 該補充”鐵劑”了

James滿4個月大了，媽媽帶來打預防針從小喝全母奶長大的James長得頭好壯壯...
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2020.6.11

吃素或不愛吃肉；要吃甚麼鐵質才夠

今天一位10歲的妹妹跟家人拿著體檢報告來紅字標著：血色素 9.5g/dL。跟正常...
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2020.5.14

孩子在長高長牙齒 要補鈣嗎

昨天聊完了維他命D今天來談他的好朋友 "鈣質" ✅ 鈣質用於構成骨頭和...
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2020.5.06

“高纖”好生活好健康 食物怎麼挑

常常聽醫生說”多吃蔬菜水果”指的就是：要多攝取”膳食纖維” 🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦...
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2020.4.28

孩子飲食到底可不可以加鹽？

每隔一段時間就會被爸媽問醫生，寶寶食物何時開始可以加鹽❓醫生，孩子一天到底可以吃...
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2020.4.15

重要營養素-- 鐵 --孩子怎麼吃才夠

上一篇PART1沒看到沒關係這一篇鐵的PART2 ：鐵的飲食攝取更實用&nbsp...
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2020.4.15

最容易缺乏的重要營養素 – 鐵

➡ PART1. 重要性與需求篇 ➡鐵 對成長中兒童來說比我...
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2020.4.08

幼兒適合喝甚麼”飲料”

台灣真是個手搖飲料王國看到大人喝飲料 孩子也會好奇的吵著要到底孩子能不能喝飲料呢...
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2019.7.25

給小一新生的飲食營養懶人包

暑假過一半 有許多小朋友即將要上一年級這時期活動量大，且要應付腦力學習負擔 身體...
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2019.5.31

國小孩子怎麼吃．營養最充足

✅ 國民營養調查發現，現今國小學童的飲食1. 蔬菜、水果、乳製品 吃太...
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2019.5.25

這樣吃營養均衡嗎?國小孩子飲食現況

最近許多孩子來打國小入學前的預防針👭 現在國小時期的兒童吃得營養嗎？營...
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2018.12.03

媽媽說多吃魚會變聰明：要吃什麼魚最營養？

魚油中富含的兩種omega3不飽和脂肪酸✅ DHA及EPA ...
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2018.11.27

重要的身體組成要件"脂肪"

一聽到脂肪 許多人都聯想到"肥胖" 😉其實脂肪是構成大腦神經及眼睛等的...
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2018.11.02

孩子生長曲線怎麼一直在3th !!

💢 小孩怎麼都不長肉不長高?? 門診時常看到2-3歲小朋友瘦瘦小小的甚...
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